Iskoristimo ga cookies za poboljšanje performansi web stranice web mjesto i korisničko iskustvo. Nastavkom pregleda stranice prihvaćate korištenje kolačića. I Kolačiće možete onemogućiti u bilo kojem trenutku.
Informacije na ovoj stranici služe samo u promotivne svrhe.
HIIT (High Intensity Interval Training) je vježba koja se izmjenjuje između visokih i srednjih intervala. intenzitet. Tijekom sata brzina kretanja i težina vježbi. Mijenjaju se određenim redoslijedom. Na primjer, trening se može strukturirati na ovaj način. metoda: 2-3 minute ubrzanja na pokretnoj traci zamjenjuje se radom snaga u laganom tempu: rad s vlastitom težinom ili dodatnom opremom (TRX, upravljač, pedale itd.) itd., za različite felge.
HIIT zahtijeva puno energije od tijela. Čak i uz kratki trening od 15-20 osoba sagorijeva više kalorija u minutama nego u sat i pol u teretani, pa se ova metoda smatra najučinkovitijom.
Možete vježbati bilo gdje jer vam nije potrebna nikakva oprema. Plus: kod kuće, u teretani, na ulici ili u posebnim HIIT studijima. stoga Sve je više dostupnih oblika treninga. popularan.
Redovitim vježbanjem tijelo shvaća da će mu trebati energija, Zbog toga se povećava osjetljivost na hormon inzulin i tijelo radi učinkovitije. Koristite ugljikohidrate kao izvor energije.
Vježba traje samo 15-25 minuta, ali možete je odraditi za to vrijeme Radite puno: napravite nekoliko brzih ciklusa treninga, trenirajte sve. glavne mišićne skupine i aktivno počinje sagorijevati masti, što Time ćete se približiti figuri iz snova.
